Солнышко

жгучее!

Материал подготовила инструктор по физической культуре
                                                           Секретёва Юлия Сергеевна      

Каждый родитель должен знать, как в жару защитить своего ребенка и себя от перегревания.

• Обильное питье
• Предпочесть свободную одежду из натуральных тканей (лен, хлопок)
• Обязательно ношение головного убора (лучше с широкими полями)
• Минимум нахождения на солнце (наибольшая солнечная активность наблюдается в промежутке с 10.00-16.00)
• Сократить физические нагрузки и двигательную активность

Если придерживаться этих несложных правил,
 то лето пройдет для вашей семьи
весело и беззаботно!!!

Материал подготовила инструктор по физической культуре
Секретёва Юлия Сергеевна.

Формирование правильной осанки начинается с первыми шагами ребенка.
Поэтому очень важно обращать внимание на правильную постановку стоп вашего малыша.
Если вы заметили

• плоско или Х-образная форма стопы, искривление их внутрь,

• уплощение стоп,

• икс -образные ноги
                                 

то, скорее всего, это
плоско-вальгусная деформация стоп.
В этой ситуации необходимо обратиться к врачу -ортопеду для постановки правильного, точного диагноза и степени нарушения.

При своевременном обращении к специалисту
можно избежать проблем со спиной в будущем                                    

Однако и сами родители в домашних условиях могут проводить профилактику данного заболевания, в дополнение к  тем обязательным процедурам, которые назначит вам врач.

Существуют специальные упражнения при плоско-вальгусной деформации стоп!!!!

• Прокатывание мяча (диаметр 15-20 см) ногой от носка к пятке
• Круговые движения стопой на мяче по и против часовой стрелки
• Хождение на внешней стороне стопы
• Хождение босяком (в летний период) по неровным поверхностям (земле, траве, гальке), в зимний период по ортопедическим дорожкам
• Прокатывание ногами гладких или ребристых палок (диаметр 3-5 см)
• Перекатывания с носка на пятку и обратно
• Одной ножкой поглаживание другой снизу вверх. (Можно  приговаривать: «Правая ножка хорошая. Левая ножка тоже хорошая»)
• Поднимание с пола ногой мелких предметов (можно использовать игрушки из киндер-сюрпризов)
• Приседания – пятки вместе, носки врозь, колени развести в стороны
• Полукруговое вращение стоп в стороны
• Поймать мамин пальчик ножкой
• Сгибание стоп к себе и от себя
• Разведение стоп в стороны
• Полукруговое вращение стоп в стороны
• Велосипед лежа на спине
• Разворачиваем стопы пальчиками наружу лежа на животе
• «Лягушечка» лежа на животе

Ежедневные профилактические упражнения помогут вам быстрее справиться с этим видом нарушений!!!